*Bir ay boyunca oruç tutan vatanda?lar?n vücutlar?n?n tekrar yeni beslenme düzenine oturmas? için tavsiyelerde bulunuyorlar.







HABER MERKEZ?


Bayram geliyor. Ramazan ay? boyunca farkl? saatlerde uyumak, aç ya da susuz kalmak, yeme düzenini de?i?tirmek, yeni düzene ayak uydurmak metabolizmay? de?i?tirebiliyor. ?imdi bir ay boyunca oruç düzenine al??an bedeni yeni bir döneme al??t?rma zaman?! “Bedeninizin bir anda 30 günü unutmas?n? beklemeyin” uyar?s?n? yapan uzmanlar; “Önünüze gelen her ?eyi o anda zorunda de?ilsiniz. Karn?n?z? ?i?irmeyin. Unutmay?n, daha bir gün önce gün boyu mideniz bo? dola??yordunuz ve bu bir ay boyunca böyle sürdü. Bayram?n ilk günleri yemek konusunda teneffüse ç?km?? ilkokul çocuklar? gibi heyecanl? ve ele avuca s??maz davranmay?n. 


*Bedeninizin 30 günü bir anda unutmas?n? beklemeyin


Oruçtan ç?kan vücudun yeni düzene daha h?zl? adapte edebilmenin püf noktalar? ?unlar; Önünüze gelen her ?ey o anda yenilmek zorunda de?ildir. Karn?n?z? ?i?irmeyin. Unutmay?n, daha bir gün önce gün boyu mideniz bo? dola??yordunuz ve bu bir ay boyunca böyle sürdü. Bedeninizin bir anda 30 günü unutmas?n? beklemeyin. Bedenin enerjisini ate?leyen kahvalt?ya geri dönüyorsunuz. Sabahlar? tam tah?ll? ekmek ve protein almay? ihmal etmeyin. Düzenli yemek kadar düzenli s?v? almak da önemlidir. Suyun s?cak yaz günlerinde önemi bir kat daha artar. Bir ay boyunca sigaraya disiplin getirdiniz. Bu f?rsattan yararlan?n, sigaray? b?rak?n.


*Gece yemek yeme al??kanl???n?zdan vazgeçin 


?ftar sahur derken gece yemeye al??t?n?z. Hemen bundan vazgeçin, aksi halde kilo al?rs?n?z. Art?k günlük aktivitenize ve sporunuza dönebilirsiniz. Zaman bedeni hareket kazand?rma zaman?d?r. ?ftar sofralar? aileyi tekrar bir araya getirip duygusal birlikteli?i kuvvetlendirdi. Bu al??kanl??? bozmadan devam ettirin. Sahurla bölünen uyku art?k normal ritmine girecek. Her gün en az 8 saat uyumay? ihmal etmeyin. Ramazan’da tatl? bir ay boyunca sofralar?n ba?kö?esine oturdu. Art?k kö?esine çekilip haftada bir ortaya ç?kmal?” diyorlar.