Merve Cankurt

K?? Depresyonuna kar?? 'uzman' dedi?imiz kesim diyor ki egzersiz yap?n, meyve yiyin ve vitamin al?n. Egzersiz yapman?n serotonin denilen mutluluk hormonunun daha fazla salg?lanmas?na sebep oldu?unu dü?ünürsek, evet iyi fikir!! Ki yaz k?? egzersiz yapman?n önemini dilimde tü? bitercesine anlatan bir ki?i olarak bir dergide bu yaz?y? okumaktan mutlu oldum. Öyle zamanlar oldu ki, moralimin çok bozuk oldu?u bir gün, önceden aidat?n? ödemi? oldu?um için spor salonuna ayaklar?m? sürte sürte gittim ama spor salonunun kap?s?na geldi?im an birden içimde garip ?l?k bir dalga gezindi sanki. Spor ayakkab?lar?m? giyip spor yapmaya ba?lad???mda ise her ?eyi unutup gülümsemeye ba?lad???m? fark ettim desem? ?nsan?n psikolojisi hormonlar?n elinde mi acaba?
Yedi?imiz, içti?imiz, gördü?ümüz, okudu?umuz, duydu?umuz her ?ey, bizi K?? Depresyonu'na iter veya buna kar?? korur. Güne? ???nlar?ndan daha az faydalan?p, suni s?cakl?klarla vücudumuzu ?s?tt???m?z? ve de burnumuzu sürekli çekmek zorunda oldu?umuz zamanlar? dü?ünürsek, depresyona girmemek bir mucize gibi geliyor.
O zaman ne yap?yoruz, buz dolab?m?z?n sebze & meyve bölmesini elden geçirip ana ve ara ö?ünlerimizde vücudumuza iyilik yap?yoruz. Bu haftasonu mini 'rahatlama' seans?yla yeni bir sayfa açabiliriz k?? bitmeden hayat?m?za belki de. Pazar günü minik minik do?rad???n?z meyveleri bir kaseye do?ray?n, dilerseniz yo?urtlu yap?n bu kar???m?. Geçin bir pencere kenar?na dizlerinize de bir battaniye at?n. Bir kitap okuyun. Yada bir dergi al?n ve elinizde kalemle derginin üzerine not alarak be?endi?iniz yaz?lar? keserek keyifli bir vakit olu?turun kendinize. Hava ya???l? de?ilse (pamuklu olmamaya dikkat ederek) giyinin ve yar?m saat yürüyün. Bunu sabah yaparsan?z kendinize masum bir ödül olarak simit al?n ve evde s?cac?k bir bitki çay?yla beraber bir kahvalt? edin derim. Kendinizle ilgilenin, mutlu hissedin. Depresyona "k??t!" deyin :))