* K?rklareli Sa?l?k Müdürü Saymaz; ''K?? aylar?nda vücut direncini
att?r?lmas?nda vücudun savunma sisteminde rol oynayan ve Antioksi’dan
olan C Vitamini, A Vitamini, E Vitamini, Çinko içeren g?dalar?n
tüketilmesine dikkat edilmelidir'' dedi.




K?rklareli Sa?l?k Müdürü Dr. Mustafa Saymaz, Sonbahar mevsimini bitirip k?? mevsimine ba?lad???m?z ?u günlerde ba????kl?k sistemimizi güçlendirmemiz için, vücut direncini att?r?lmas?nda vücudun savunma sisteminde rol oynayan ve Antioksi’dan olan C Vitamini, A Vitamini, E Vitamini, Çinko içeren g?dalar?n tüketilmesine dikkat edilmesi gerekti?ini bildirdi.
Saymaz yapt??? aç?klamas?nda, ba????kl?k sistemimizi güçlendirmenin temelinde yeterli ve dengeli beslenmeden geçti?ini söyledi.
Uzun süreli açl?ktan kaç?n?lmal? ve fast-food yiyeceklerden uzak durulmas? gerekti?ini ifade eden Saymaz, ?öyle devam etti:
''Ö?ün say?m?z 3 ana 3 ara ö?ün ?eklinde olmal?d?r. Metabolizman?n h?zlanmas? ve tokluk hissinin olu?mas? için buna dikkat edilmelidir. Kahvalt? en temel ö?ünümüzdür. Mutlaka düzenli kahvalt? yap?lmal?d?r. Ö?ün atlanmamal?d?r. Ö?le ve ak?am yemeklerinde 4 ana besin grubundan (et grubu, süt grubu, sebze ve meyve grubu, ekmek ve tah?llar grubu) grubundan olmal? porsiyon miktarlar?na dikkat edilmelidir. Ara ö?ünlerde vitamin mineral ve posadan zengin meyve veya tokluk hissi sa?layan süt ve süt ürünleri tercih edilmelidir. S?v? al?m?na dikkat edilmelidir. 2-3 lt s?v? su olarak tüketilmelidir. Su sindirim sistemimizi düzenlerken bir yandan da açl?k hissimizi bast?r?r.
Ku?burnu, ?hlamur adaçay?, zencefil, rezene, nar, kekik otu gibi bitki çaylar?n?n yayg?n görülen k?? hastal?klar?na kar?? olumlu etkileri bulunmaktad?r. K?? aylar?nda grip nezle gibi enfeksiyon hastal?klar? s?kça görülür. Bu nedenle ba????kl?k sistemimizin güçlenmesinde rol oynayan besin ögeleri vitamin ve minerallere beslenmemizde yer verilmelidir.''
Vitamin ve minerallerden zengin olan sebze ve meyve tüketiminin att?r?lmas? gerekti?ini vurgulayan Saymaz, ''Vücut direncini att?r?lmas?nda vücudun savunma sisteminde rol oynayan ve antioksidan olan C vitamini, A Vitamini, E Vitamini, Çinko içeren g?dalar?n tüketilmesine dikkat edilmelidir. Bireylerin bu gibi besin ögelerini do?al yollardan almalar? gerekir. Hem sa?l?kl? bir k?? mevsimi geçirmek hem de ideal a??rl???m?z? korumak için yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz'' dedi.
* “K?? aylar?nda kilo al??? artar”
Saymaz, yaz aylar?ndaki hareketlili?imizin k?? ay?na göre daha az oldu?undan dolay? kilo al???n?n artt???n? bildirdi.
Kilo al??? sebebiyle beslenmeye çok dikkat edilmesi gerekti?ini ifade eden Saymaz, ?öyle devam etti:
''Beslenme Büyüme ve geli?me, ya?am?n sürdürülmesi ve sa?l???n korunmas? için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin yeterli ve dengeli olarak vücuda al?nmas?d?r. Sonbahar mevsimini bitirip k?? mevsimine ba?lad???m?z ?u günlerde ba????kl?k sistemimizi güçlendirmemiz gerekir.
Ba????kl?k sistemimizi güçlendirmenin temelinde yeterli ve dengeli beslenme yatmaktad?r. K?? aylar?nda kilo al???m?z artar. Bunun nedeni, bazal metabolizma h?z?m?z azal?r ve harcanandan daha fazla enerji tüketimiyle kilo almaya ba?lar?z. Kilo alman?n ikinci nedeni gündüzlerin k?sa gecelerin uzun olmas?d?r. Gündüzler k?sa oldu?undan beslenmemize çok dikkat etmeyiz. Gece olunca gün boyu ya?anan uzun süreli açl?ktan yemek yememizi kontrol edemeyiz. Di?er kilo almam?zdaki etken ise so?uklarla birlikte vücut ?s?m?z?n azalmas?d?r.
Vücudumuz so?uklardan kendisini korumak için gerekli ?s?ya ula?mak zorundad?r. Bu ?s?ya ula?mak için ek olarak enerjiye ihtiyaç vard?r. Bu enerjiyi de besinlerden al?r?z. Yüksek enerjili besinler karbonhidratlar ve ya?dan zengin g?dalard?r. Bu tür g?dalar?n fazla tüketilmesi kilo almam?za sebep olur. K???n enfeksiyon hastal?klar?, grip nezle daha s?k görülür.'' aa