K?rklareli ?l Halk Sa?l??? Müdürü Uzm. Dr. Nihat Kutluay “10 Ekim Dünya Ruh Sa?l??? Günü” dolay?s?yla yapt??? aç?klamas?nda ?unlar? kaydetti:




HABER MERKEZ?





Bilindi?i gibi her y?l, 10 Ekim günü Dünya Ruh Sa?l??? Günü olarak kutlanmaktad?r. Bu günün amac?; toplumun ruh sa?l??? konusunda bilinç düzeyinin yükseltilmesidir. Her y?l farkl? bir konusu olan Dünya Ruh Sa?l??? Günü bu y?l “Depresyon: Küresel Kriz” ba?l???na sahiptir.  Dünya Sa?l?k Örgütü verilerine göre depresyon; dünya genelinde birçok farkl? ya?, cinsiyet ve milletten yakla??k 350 milyon ki?iyi etkilemekte ve küresel hastal?k yükünde 3. s?rada bulunmaktad?r; 2030 y?l?nda ise bu konuda 1. s?rada olmas? öngörülmektedir. Depresyon ile ilgili birçok etkili tedavi geli?tirilmi? olmas?na ra?men birçok ülkede veya bölgede bu tedaviler yeterince yayg?nla?t?r?lamam?? ve tan?t?lamam??t?r.


* Depresyon Nedir?


Depresyon duygusal, zihinsel, davran??sal ve bedensel baz? belirtilerle kendisini gösteren bir durumdur. Depresyonun temelinde daha önceden isteyerek ve severek yapt??? günlük aktivitelere kar?? isteksizlik ve hayattan zevk alamama durumu vard?r. Ek olarak depresyondaki ki?ide kederli ve üzgün bir duygu durumu ile birlikte görülen baz? de?i?iklikler zamanla olu?ur.


* Depresyonun Nedenleri


Depresyon s?k görülen bir hastal?k olarak tan?mlanm??t?r. Bu s?kl?k yakla??k her 4 ki?iden 1’i olarak ifade edilebilir. Depresyon tedaviye cevap verir ve ki?ilerin ço?unlu?u iyile?ir. Hiçbir neden olmaks?z?n depresyon ba?layabilir.


Nedenleri ?öyle özetleyebiliriz: Olumsuz ya?am olaylar? ile kar??la?ma, Büyük üzüntülere neden olabilecek kay?plar ve yas, ?? ya?am? sorunlar?, Partner, evlilik, aile sorunlar?, Hamilelik ve lohusal?k süreci, Kal?tsal yatk?nl?k, Fazla alkol kullan?m?, Baz? hastal?klar (Kanser, Multiple Skleroz, Epilepsi, AIDS gibi ölümcül hastal?klar), Baz? ilaçlar (Kardiyak ve hipertansifler gibi), Do?um ve hamilelik süreci, Menapoz-Antrapoz dönemi, Mevsim de?i?iklikleri, Ülke, ?ehir de?i?tirme, yeni ya?am ko?ullar?.


* Depresyonun Belirtileri


 Hemen her gün ve günün büyük bir k?sm?nda gözlenen çökkün bir duygu-durum hali 


(kendini mutsuz, a?lamakl?, kederli hissetme hali).Yakla??k gün boyu süren tüm ya da ço?u etkinli?e kar?? ilgi ve zevk almada azalma (daha önce keyif al?nan i?ler, hobiler ve al??kanl?klardan art?k ho?lanmama , b?kk?nl?k, cinsel isteksizlik ). Diyet uygulan?lmamas?na kar??n önemli derecede kilo kayb? ya da al?m?. Hemen her gün uykusuzluk ya da a??r? uyku hali. Her gün ola?an beyinsel ve vücutsal i?levsellik, hareketlilik halinde azalma ya da huzursuzluk Halsizlik, yorgunluk hisleri,daha önceki Günler kadar enerjik hissetmeme. Kendini de?ersiz hissetme, küçük görme, kendini be?enmeme, suçlu ya da günahkar hissetme hali. Dü?ünme ya da konsantrasyon yetene?inde azalma olmas? (konu?ulanlara, okunan ?eylere, izlenilen dikkatini verememe, gibi) ya da karars?zl?k hali. Tekrarlayan ölüm dü?ünceleri, intihar planlar? veya eylemlerinin varl???.


* Depresyondan Korunma Yollar?


 Belli aral?klarla nefes al?p verme yoluyla rahatlama. Bir yere uzanarak ba? k?sm?ndan ba?layarak ayaklara kadar bölge bölge gev?eme. Düzenli beslenme.  Problem yaratan durumun nedenlerini ara?t?r?p bulma ve ortadan kald?rma. ?nanç ve de?erleri s?namay? ö?renme. Duygular?n? aç?k ve uygun bir ?ekilde payla?ma. Zaman? iyi kullanma. Sosyal destek alma. ?leti?im becerilerini güçlendirme. Problem çözme becerilerini güçlendirme.


* Ki?i olarak ne yapabiliriz:


A??r? rekabet dü?künü olmay?n. Her yapt???n?z i?te ba?ar?l? olmak zorunda de?ilsiniz. Aceleci olmay?n. Sald?rgan olmay?n. Her ?eyin kontrolünü elinizde tutmaya u?ra?may?n. Kendinize güvenin. Kendinizle bar???k olun.” (Sava? Eskici)