* K?rklareli ?l Sa?l?k Müdürü Dr. Mustafa Saymaz; ''Bir ay gündüz ciddi
bir açl??a al??an vücudun normal yeme düzenine al??mas? için en az 9 gün
gerekecek'' dedi.


K?rklareli Sa?l?k Müdürü Dr. Mustafa Saymaz, bir ay gündüz ciddi bir açl??a al??an vücudun normal yeme düzenine al??mas? için en az 9 gün gerekece?ini belirtti.
Saymaz, yapt??? aç?klamada Ramazan ay?nda bir ay boyunca oruç tutmak vücudun dengesini de?i?tirdi?i için Ramazan ay?n?n bitimi ile birlikte bu dengeyi de kontrollü olarak tekrar eski haline getirmek gerekti?ini söyledi.
Ramazan ay?n?n bitimiyle birlikte beslenmeye dikkat edilerek vücudun yap?s?n? aniden bozmamak gerekti?ini ifade eden Saymaz, Ramazan ay?ndan sonra beslenme yöntemlerini ?u ?ekilde s?ralad?:
“Bir ay gündüz ciddi bir açl??a al??an vücudun normal yeme düzenine al??mas? için en az 9 gün gerekecektir. Metabolizmay? h?zland?rman?n önemli iki yolundan biri egzersiz yapmak, ikincisi ise ö?ün s?kl???n? art?rmakt?r. Bu süreçte sabah kahvalt?lar? çok hafif, ö?le yemekleri s?v? a??rl?kl? çorba, cac?k, ayran tarz? besinler olmal?. Günün 15.00-17.00 saatleri aras? mutlaka su içerek, az miktarda at??t?rmalar ilave edilmeli.
Bir anda mideyi yoracak yo?un besinlere çok yönelmeyin. Unutmay?n ki ramazanda açl??a al??an vücutta normal yemekle beraber kilo art??? görülebiliyor. Vücut, k?tl?k mekanizmas?n? oruç esnas?nda çal??t?rd??? için belirli bir süre depolama e?iliminde olacakt?r. Bunu engellemek veya kontrol alt?na alabilmek için t?ka basa yemek yerine gün içinde 5-6 ö?ün ?eklinde beslenmek, hem kan ?ekerinin düzenli olmas?n? sa?lar hem de ana ö?ünlerde fazla miktarda besin tüketimini önler.''
* Bayramda Beslenme
Ramazan ay? sonras? özellikle bayramda haz?ms?zl?k ve mide problemleri ile çok kar??la??lmakta oldu?una dikkat çeken Saymaz; ''Geleneksel bayram tatl?s? ikramlar? sebebi ile bayramda tatl? tüketimi de artmaktad?r. Bayramda birdenbire a??r? yemek, ?eker, çikolata, a??r hamur i?leri ve di?er tatl?lar? a??r? tüketmek, sindirim sisteminde ve di?er organlarda çe?itli rahats?zl?klara yol açmaktad?r'' dedi.
Ramazan süresince oruç tutanlar?n bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat etmeleri gerekti?ini ifade eden Saymaz, ?unlar? kaydetti:
''E?er tatl? tüketmek çok isteniyorsa hamurlu, ?erbetli tatl?lar yerine sütlü tatl?lar tercih edilmeli. Bayram süresince ve bayramdan sonra da s?v? al?m? artt?r?lmal?, günde yakla??k 1.5 - 2 litre su içilmeli. S?v? tüketimini art?rmak amac?yla ö?ünlere komposto, ayran, limonata gibi s?v? g?dalar eklenmelidir. ?eker, kalp ve yüksek tansiyon hastalar? ile kronik hastalar?n, diyetlerine ve ilaç kullan?mlar?na bayram süresince de özen göstermeleri sa?l?klar? aç?s?ndan önem ta??maktad?r.'' aa